经常失眠的人,可以试试这个呼吸方法:治疗失眠的神奇呼吸法——“4-7-8呼吸法”,2015年时这个方法也曾被美国哈佛大学医学博士安得烈·韦尔则推荐过。
"4一7一8呼吸法"的具体做法:用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。
睡不着的时候,可以试一试吧!
神奇呼吸法经常失眠的人,可以试试这个呼吸方法:治疗失眠的神奇呼吸法——“4-7-8呼吸法”,2015年时这个方法也曾被美国哈佛大学医学博士安得烈·韦尔则推荐过。
"4一7一8呼吸法"的具体做法:用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。
睡不着的时候,可以试一试吧!
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