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你做的计划,SMART 么?

来源:伴沃教育

SMART原则:

1.具体的(Specific)

2.可量化(Measurable)

3.可达成(Attainable)

4.可证实(Realistic)

5.时间性(Time)

SMART原则广泛应用在各个方面,尤其是:做计划

一般人的计划:

我要减肥
(是否符合上诉的 smart原则?)

SMART 的计划:

为了达到减肥的目的,这个月我计划
每天早上 6 点起床,跑步 30 分钟,如果早上来不及,就安排到晚上下班后;
每天晚上不吃碳水化合物,每周晚上的应酬饭局控制在 4 次以下;
看一下一个月体重能减轻多少,但不急于要达到多好的减肥效果;
先养成早起运动和适当节食的良好生活习惯。
(是否符合上诉的 smart原则?)

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