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我的私教课分享

来源:伴沃教育

以前上普拉提私教都没有记录,可惜了。记录下来应该会练得更好一些。

跟这个老师的私教课,是之前那个教练没有上完课就离开,把我转给了这个教练,抱怨也没用,就这么上吧。

流程如下:

一是先热身。10分钟左右吧,一般都是让跑步,我自己有时候会选择练习拜日式。

二徒手深蹲20次。练腿部

三跪式俯卧撑。8次  练习胸部

四俄罗斯旋转20次。腰腹

五类似小燕飞的动作,垫上。12  练习背部

六、杠铃上举。12  练习大臂

七、还有两个联系上臂的动作。

八。还有一个稳定性练习

九 拉伸

锻炼还是要用心的,以前说运动员四肢发达头脑简单,其实错了,以前的普拉提老师说,大脑控制肌肉,是很精准的,但是有的人就控制不了。

这就需要不断的练习,而且要用心练习才行。

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