辰敏羽瘦身方法：睡不好该怎么吃？
1.先补够镁和钙。建议日常饮食增加牛奶、绿叶蔬菜的摄入量。
2.增加B族维生素的摄入。建议每晚吃200克焯拌或煮的绿叶菜。把米饭换成杂粮、杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入量。
3.睡前3小时前不要吃太多食物，需要做到少油少辣少盐。
4.睡前应限饮咖啡和浓茶。
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2.增加B族维生素的摄入。建议每晚吃200克焯拌或煮的绿叶菜。把米饭换成杂粮、杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入量。
3.睡前3小时前不要吃太多食物，需要做到少油少辣少盐。
4.睡前应限饮咖啡和浓茶。
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