闲话不谈，直切正题...
早晨 两片面包一盒牛奶脱不脱脂无所谓，一个鸡蛋，黄可以不吃，水果可以一个苹果或者半根香蕉不吃也没事
中午 能吃米饭不吃面，少油少盐，8分饱
晚上 这个最关键，苹果黄瓜番茄随便吃，不吃主食
生活细节，戒饮料 戒猪肉肥肉 戒零食 ，晚上可以散散步，精力好可以跳跳舞
150斤的男人一个月瘦10斤是保底的这样坚持
闲话不谈，直切正题...
早晨 两片面包一盒牛奶脱不脱脂无所谓，一个鸡蛋，黄可以不吃，水果可以一个苹果或者半根香蕉不吃也没事
中午 能吃米饭不吃面，少油少盐，8分饱
晚上 这个最关键，苹果黄瓜番茄随便吃，不吃主食
生活细节，戒饮料 戒猪肉肥肉 戒零食 ，晚上可以散散步，精力好可以跳跳舞
150斤的男人一个月瘦10斤是保底的这样坚持
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