今天下了一天雨，这种天气人往往就想呆在家里，是锻炼自己跑步心理和意志力的一个好机会。去公司健身房发现虽然是周末但是人还不少，看来锻炼身体这件事在大家心里的地位真的是越来越重要，确实拥有一个健康的体魄真的是做什么都神清气爽。
按照惯例先做了一会拉伸运动，整套拉伸运动做的还不是特别熟练，有的动作得认真想想才能记得，几个需要躺在地上的动作因练习的少更是完全不知道怎么做。这次热身特别注意了活动脚踝，因为之前有几次跑步感觉脚踝有些酸痛，应该是跑步鞋和未充分热身开的原因，因此马上要去买双亚瑟士的跑鞋，再去调查一下有没有什么跑步保护脚踝的装备。
因为是在室内跑步机上跑的，所以没有地图截图了，下次把跑步机上的结果拍下来吧，权当是个纪念，也激励自己。
13周的训练计划第一周顺利完成，期待下一周的训练。另外想到等到13周的计划完成时候，宝宝也出生了！
最后记个想法，发现可落地的科学的计划对于达成目标真的太有帮助了，后面在其他目标管理上也计划采用这种方式。