一个月前电子秤体重显示63.3kg我就不淡定了,如果肚子里有货我可以接受,但是卸货断奶娃都会打酱油了,仍然超出历史最高水平实在是忍无可忍,于是,我下定决心要将减肥进行到底!以前也试过很多次减肥,最快最立竿见影的方法无非就是节食,这种方法简直就是简单粗暴,最瘦的时候只有51.5kg,现在看来,真是忆往昔峥嵘岁月,一把鼻涕一把泪。
节食虽说见效快,但众所周知,这是一种不健康的方法,首先自身所需能量营养物质得不到满足,导致体重下降的原因是因为营养不良;其次,节食如果不坚持(更多的实践证明大多数节食减肥成功以后都会暴饮暴食),反而会反弹更严重,所以这种不健康的减肥方式我们应该坚决抵制。但是,想要减肥成功,我们必须要克服减肥的两大克星:懒!馋!
是不是很多次,我们心血来潮去办了一张健身卡,然后信誓旦旦地说,明天开始我一定要去健身!口号喊得比谁都响亮,接下来的一个月像打了鸡血,可以做到每天去,嗯,坚持了一个礼拜,就变成了三天去一次,然后是一个礼拜,一个月,然后就没有然后了是不是?也许此刻的你看到这句话,激动地说,对对对,就是这样!每次不去都给自己找各种各样美丽的借口:
今天工作太累了,还是早点回家休息吧!
今天我妈让我早点回家吃晚饭!
今天大姨妈来了不宜运动!
今天黄历说不宜运动!
。。。。。。
其实说了那么多,都是因为一个字:懒!这就是为什么很多人坚持不下去的原因,说到懒,不得不说,不光是在减肥这点事上,延伸到生活中,很多时候,我们都是懒癌患者。
比如,说好了明天去学英语,到了明天,书往床头一放,立马葛优躺,掏出手机,朋友圈刷一遍,微博刷一遍,淘宝刷一遍,刷完,差不多到了睡觉的时间了,突然发现,咦,英语单词还没背呢!再比如下班回家,洗个热水澡,换掉一身脏衣服扔进框子里,跟自己说,今天太累了,明天洗。到了明天。。。。。。更多的时候,我们想做某件事,到了点之后却又开启睡眠状态,理所当然,想做的事情不了了之,纵然有千万个借口,都可以简化作一个字:懒!懒癌是病,得治。不过,这和本篇主题无关。
减肥第二大宿敌:馋!
更多女生宏伟的减肥事业都是断送在“馋”字上,毕竟,现在各种饮食外卖平台你方唱罢我登场,各路食神还时不时半夜三更发朋友圈诱惑,稍不留神,警戒线放松,让肚子里的馋虫一次次得逞,减肥事业一再功亏一篑。
好吧,兵来将挡,水来土掩。说白了,其实最大的敌人就是自己,既然是自己的事,那就不是什么难事。
首先得管好自己。
信念有多坚定,行动就有多强。我也曾心血来潮办理健身卡一年去不到十次,我也曾keep 打卡做一天和尚敲一天钟,之所以断断续续,无法坚持,其实就是减肥的信念不够坚定,当我面对自己无法直视的体重和46岁的闫妮减肥蜕变的新闻,我的信念开始坚定起来。为了监督自己不再像从前那样时不时掉链子,刚开始的时候我给自己定的目标是15天,每天至少运动半个小时并在朋友圈打卡。之所以定这样的目标,一来任务量小,对自己来说不会形成压力,完成起来更容易;二来可以接受朋友圈监督。别说,这种方法还真有效。更是带动了不少人加入进来,毕竟夏天是减肥的最佳时期,连续几天的打卡,也吸引了许多不怎么联系的朋友围观,渐渐地,越来越多人也加入了keep 打卡的活动中来,说起来,keep 适合懒人足不出户就可以解决运动健身的问题,但是真要坚持下来也确实需要一定的毅力,哪怕每天花费30分钟,我的朋友圈仍不免有些人三天打鱼两天晒网,惭愧地说,那不都是曾经的我吗?
有时候白天上班很累,晚上带孩子参加兴趣班回家很晚,确实有很多次要重蹈覆辙想放弃,一想到正在被同频的人关注,实在不想当初信誓旦旦的豪言壮语成为笑柄,所以我就暗示自己一定要坚持。曾经参加简书签约作者林小白训练营的时候,小白就说过,哪怕把健身垫放下来做五分钟也要动一下,因为《微习惯》里说:
一个非常微小的积极行为,只需要每天强迫自己完成,就会帮助你改变生活,做到这一点,就会胜过世界上99%的人。
所以,不管是我给自己定下的15天运动计划还是每天强迫自己运动半个小时,都源于这个微习惯的养成,然而让我惊喜的是,在我已经坚持了一个月的今天,不仅让我的腰围和腿围成功缩小4cm,而且几乎让我爱上了运动,甚至是我曾经最惧怕的跑步。
人的潜能是可以挖掘的,当你说太晚或者没有时间的时候,那只不过是你退缩的借口。
运动只是一个开始,它让我看到了自己身上潜在的无限力量,我喜欢每次练keep ,中间休息的时间都有名人名言的鼓励,其中有一条就是:如果你没有信仰,那么就把运动当成你的信仰吧!确实,身体在运动的同时,大脑也在思考,关于过去、现在、未来,同时,它让你看到坚持的力量有多强大。
如果你没有信仰,那么就去运动吧,相信我,它会带给你惊喜!