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2018-01-16一周5次训练计划表(综合组)

来源:伴沃教育

这个超级组的调整计划在之前的超级组的基础上,缩短了一天,而且在保持了原有训练量的基础上,调整了背和肩部的训练量,使大部位,每周都有两次练习。

下一阶段进行的是强度组,每个部位缩短至3-4个练习,每个练习进行6组。

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