一、课堂知识点整理
分身术02念头知识点本次课知识点分为四部分。第一部分是定性念头，念头是影响生活工作状态的一个重要因素之一；第二部分把常见不合理念头进行分类，可以分两类，执念和妄念；第三部分教授处理不合理信念的方法，用正确的信念替代不合理信念（BTAFE白兔爱肥鹅模型）；第四部分介绍了察觉能力四层次。
二、自我觉察表书写
自我觉察表02念头三、感受输出
互动 第2次分享会上，永澄老师每当要引出知识点时候，会先抛出互动问题，引起大家思考。我把流程总结为：互动问题-引发答案-点评答案-阐述知识点。这个互动环节的设置让我在听1个小时的分享会过程里，完全不觉得累。而且每次回答互动问题，都有种大脑思维被调动的感觉。能把复杂的知识点讲得有条理，可能有一些老师会做到；能把复杂知识点讲得深入本质，可能有一些专家也能做到；但是能把复杂知识点讲得有条理+有本质+不让学生觉得累，就只有产品经理才能做到了！训练营这个产品,太棒了！
疑问 我有一个对知识点的疑问。那就是，如何完成未完成的情绪呢？除了吐槽，还能做什么呢？
力量 使用自我觉察表能让我获得平静的力量。把自己的遭遇写出，再自己给自己方案，顿时就知道以后往哪个方向走，而且这个方向自己感觉很有希望很正确！这种向着希望走的感觉真不错！
四、答疑知识点记录
1.担忧恐惧是，小我在期待得到充分保护的情况下再往前走。考虑风险和应对措施就可以了。
2.信念很难发现，情绪要简单许多。
3.问题：自卑又自大，自己明明被说过聪明，但是没有突出成就。解决方案：用精进主义心智替代完美主义心智。在某一领域持续发力，不要浮在表面。阅读《自尊的六大支柱》。
5.从来不犯错只能说明从来不干活。
6.学习=试错～体验～观察～学习。多试错才能知道怎么学习～
7.先掌握基本知识，在进行刻意训练。
8.best指的是，当下一瞬间就过去了，你也不可能永远活在那个当下。