怡然尝试了一个月的自律生活，发现合理的饮食和规律的作息，很轻松就发现体重健康的下降了2kg。
接下来的时间怡然开始接受新的挑战，用自律生活进行减脂。
今天是减脂期的第二天，自律6点早起上完厕所空腹称体重，体重下降了0.2kg。
昨天的运动量里面包含了胸腺理疗瑜伽一个小时＋有氧云运动一个小时。
饮食的方面遵循减脂老师的嘱托。
原创早餐：牛奶＋一颗水煮蛋＋全麦面包
原创午餐：虾炒芹菜
原创晚餐：冬瓜豆腐汤
＃虾炒芹菜＃
材料：芹菜、虾、蒜、辣椒
调料：料酒、酱油、胡椒粉
做法：芹菜焯水备用，四只食指大小的虾薄皮去头，开油锅放入虾、蒜、辣椒翻炒一分钟，倒入料酒加入芹菜翻炒两分钟放入酱油和胡椒粉，关火上碟。
饮食感受：
之前一个月已经开始膳食，所以对于食物的要求不需要重口味只需要新鲜对口味即可。
心理感受：
减脂只是一时，健康的生活是一辈子的事情，从自律开始贵在坚持。