游泳教案

游泳课程教案

课 时 计 划

（东海长训班） 任课教师：王晓娟

课程名称：游泳专项课 第1周 课的内容： 课的时部分 间 开始3 一、检查人数 部分 95 课的内容和组织教法 练习时间 3 30 25 25 5 5 5 2 基 本 部 分 结 2 束 部 分 周末 小 结 二、教学内容 准备活动： 水下练习：周一： 周二： 周三： 。。。。。。。。 布置作业 总结本课，达到目标 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第2周 课的任务： 课的时部分 间 开 3 始 部 分 95 基 本 部 分 结束2 1、 总结本课 部分 2、 布置课后练习 1 练习时间 3 课的内容和组织教法 20 10 10 20 30 2 课后 小结 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第3周 课的任务： 了解游泳运动项目，介绍相关竞赛规则，知识，游泳比赛程序做好下水前各班上课时间安排，通知每个学生，球类练习。 课的时部分 间 课的内容和组织教法 练习时间 开始3 检查学生出勤情况，做好登记工作 部分 92 游泳项目介绍 （1）室内短池比赛（25m）38项 自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m 仰泳：50m 100m 200m 蛙泳：50m 100m 200m 蝶泳：50m 100m 200m 个人：100m 200m 接力：40×100m混，合4×100m自由泳 （2）露天或标准池（5m） 基本部分 自由泳：50m 100m 200m 400m 800m 1500m 仰泳：50m 100m 200m 蛙泳：50m 100m 200m 蝶泳：50m 100m 200m 个人：100m 200m 接力：40×100m混，合4×100m自由泳 （3）竞赛规则及程序 1.发令：一二三四五六七八 2.道次安排：7 5 3 1 2 4 6 8（以预赛成绩分道） 3.预赛分组按成绩取名，决赛，决赛A、B组 4.重点介绍蛙泳比赛的技术要求 2

（1）对称，双手触壁，转身技术等 （2）相对其它泳姿介绍 （上课集体地点： （5）通知各班级第9周多媒体观摩课的上课时间及地点 结束5 1、总结本课 部分 课后 小结 2、布置课后练习 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第8周 课的任务： 通过录像观摩进一步增加对熟悉水性，蛙泳技术动作的表象，了解各动作的发力顺序及动作要求。 课的时课的内容和组织教法 部分 间 开始3 一、检查人数，做好登记工作 部分 二、宣布本课内容：录像观摩 基本90 录像观摩 部分 结束8 1、总结本课 部分 2、布置课后练习 课后 小结 练习时间 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第9周 课的任务： 克服怕水心理，熟悉水的特性，利用水的浮力，熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作，熟练地练习和掌握水中呼吸方法，在此基础上掌握滑行技术，初步地练习掌握蛙泳腿的技术动作，在掌握蹬边滑行动作的基础上，正确地完成三次蛙泳腿的技术动作。 课的时部分 间 20 课的内容和组织教法 开始部分 一、整队检查学生出勤情况 二、安排见习生，要求随课观察和听讲，并担任救生观察任务 三、宣布课的学习内容 1.熟悉水性 2.学习蹬边滑行 3.学习蛙泳腿的技术 3

练习时间 3 12 四、更衣、池边准备活动 1.慢跑，绕池边2—3圈 2.徒手操： （1）颈部运动 （2）各关节绕环 （3）顶肩 （4）柔韧练习 一、下水熟悉水性练习 1.体会水对人体各部位的压力，水中走动，打水战 2.水中呼吸练习 （1）水中憋气 （2）水中憋吐气 （3）双人水中憋气练习 3.水中抱膝浮体和展体动作练习 （1）示范，浮体和展体动作，及水中再站立动作 （2）集体练习抱膝浮体动作，个别辅导 （3）个人在浮体的基础上，练习展体动作，站立 4.展体后的被动滑行练习 （1）向前直体前倒滑行 （2）展体后的加水骨行 二、学习蹬边滑行技术 （1）单腿臂滑行 顺序，吸气低头，臂前移，发力 （2）双腿滑行 顺序：吸气下蹲，低头前倾，离底后靠发力 （3）双手反拉滑行 顺序：吸气低头，丢手水中前移臂，发力 （4）三个滑行方法，在集体练习的基础上，个人选择一种滑行方法，作为自己的主要滑行方式反复练习 三、学习蛙泳腿的技术 1.示范，提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏 慢收腿（膝下沉）翻脚掌，两侧向后弧线快蹬夹，伸直并拢 2.辅助练习 （1）反蛙泳腿练习 （2）水中固定蛙泳收腿动作 3.水中展体后做一个慢收，快蹬夹的蛙泳腿动作 4.蹬边滑行——（5米）——一次腿的完整动作——滑行 5.蹬边滑行——（4-5米）——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行（10米距离） 要求：动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟，手臂没有任4 30 25 20 75 基本部分 何动作。 结束5 岸边小结，下课 部分 课后 小结 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第10周 课的任务： 巩固蹬边滑行技术，一次蹬边达到6m以上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改进腿动作的节奏，在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术，重点掌握两臂的划水路线和收手位置。在腿、臂的动作基础上，初步地学习简配合技术。 课的时练习课的内容和组织教法 部分 间 时间 20 15 一、整队点名，检查学生的出勤情况 二、安排见习生，要求随课听讲，观摩，救生观察职责，做好下水学生的统计工作 三、换装，池边集合 四、准备活动 1.慢跑（绕池边进行） 2.徒手操（略） 3.徒手蛙泳手模仿练习 一、下水（复习上节课的内容） 1.个人练习，憋气、漂浮、展体、水中站立 2.蹬边滑行——爬水滑行，10次（6米以上） 3.水中展体一次蛙泳腿动作——滑行 4.蹬边滑行——一次蛙泳腿动作——滑行 5.蹬边滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行（反复进行10组） 要求：每次腿动作完成到下次腿的动作开始中间的滑行时间为3秒 二、学习蛙泳手臂动作技术 1.水中站立练习小划臂动作（头在水面） 2.水中站立练习小划臂动作（结合换气） 3.展体漂浮练蛙泳手臂动作（憋气） 要求：腿不动，手臂做三次 4.蹬边滑行——一次腿——二次臂——一次腿（憋气） 三、蛙泳简配合（憋气） 1.技术要求：动手不动腿，动腿不动手 2.示范： 3.蹬边滑行——手一次、腿一次——滑行 5

30 25 20 开始部分 75 基本部分 4.蹬边滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行 要求：在憋气的状态下，连续完成三次简配合反复练习 结束5 上岸集合，小结本课情况，指出练习中存在的问题，下课 部分 课后 小结 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第11周 课的任务： 巩固蛙泳手臂动作和腿部动作技术，走到自动化的熟练阶段，反复练习蛙泳简配合技术（不换气）要求一次练习达到三次配合以上。学习掌握臂头换气配合技术，达到能吸一、二次气。简配合的基础上进行换气练习。 课的时课的内容和组织教法 部分 间 20 开始部分 一、点名检查学生出勤情况，做好登记工作 二、安排见习生，随课观模并兼做观察工作 三、准备活动 1.慢跑 2.各关节绕环运动 3.蛙泳手臂模仿动作练习 4.臂与头配合换气模仿练习 练习时间 15 75 基本部分 30 一、水下练习 25 1.蹬边滑行5米以上6组 20 2.蹬边滑行——三次蛙泳腿动作6组 3.原地集体练习蛙泳手臂技术 4.蹬边滑行——三次手臂动作6组 5.蹬边滑行——简配合二次以上5组 二、学习臂、头配合技术 1.水中憋吐气练习 2.水中站立练习臂与头配合动作 要领：从直臂低头于水中开始，水中吐气边抬头水面上吸气时，手臂向下划水（简称抬头划水），吸完气低头于水中，双手胸前收手（简称低头收手）憋气，两臂自然前伸，滑行吐气（简称伸手臂吐气） 动作技术要点：用气指挥头的动作，用头动作指挥手的动作 3.蹬底滑行吐气做一次抬头划水配合，腿不动 4.蹬边滑行连续做臂头配合练习，腿不动 三、蛙泳简配合第二次配合动作换气练习 1.动作顺序 6

蹬边滑行——第一次简配合动作（不换气）——滑行中吐气抬头于水面上吸气，同时两臂划水，低头胸前收手，前伸一次蛙泳腿动作——滑行——第三次简配合（不换气） 要求：简配合的特点是动手不动腿，动腿不动手，在第二次动手前完成抬头吸气过程，手、腿动作要分开进行，只有头手可以配合进行。 2.动作练习示范 3.集体练习，教师口令提示，反复练习，三次简配合，第二次抬头换气 5 结束5 岸上集合讲解，指出存在的问题，下课 部分 课后 小结 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第12周 课的任务： 1.巩固蹬边滑行技术，保持滑行时的身体基本姿势 2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游，及蛙泳简配合技术的动作游 3.复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的基础上能够换气4.25m的距离蛙泳技术慢游。 课的时练习课的内容和组织教法 部分 间 时间 20 5 一、整队点名检查学习的出勤情况，做好登记工作 15 二、安排见习生，随课听讲，并做好救生观察工作 三、宣布本课的学习 （1）单个动作练习 （2）简配合游 开始（3）重点练习臂头换气技术 部分 （4）在简配合游的基础上进行换气游 （5）25m蛙泳技术动作慢游 4.岸上准备活动 （1）徒手操 （2）模仿动作练习 75 基本部分 一、水中练习 （1）蹬边滑行5组 滑行中不动手、腿，保持身体滑行基本姿势 （2）蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习 慢收翻腿，快蹬夹腿，动作之间有一定的滑行距离（手不动） （3）蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习，划水路线，胸前收手，动作之间有一定的滑行距离（腿不动） 7

30 10 20 30 （4）蹬边滑行+三次蛙泳简配合游（不换气） 一次配合包括一次手一次腿动作，配合之间有一定的滑行距离 二、集体水中练习臂与头的配合练习 抬头划水（吸气）收手低头（憋气）伸手臂（吐气） 三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习 动作配合之间有一定的上浮时间间隔 四、简配合游+换气配合练习 （1）第一次简配合游不换气，第二次简配合游之前，在滑行中要坚决水中吐完气后，进行抬头（吸气）划水。第三个简配合游不换气，第四气简配合游同第二次相同 （2）也可以在每次手动作开始前，进行水中吐气，抬头换气蛙泳简配合游，腿效果好的可以连续两次腿动作 9.25m不间断蛙游技术动作慢游 结束5 . 岸上集体纠正练习中的错误动作，下课 部分 课后 小结 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第13周 课的任务： 改进蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的基础上，熟练地进行简配合游练习，在较好的节奏游的基础上加换气动作游，在较熟练换气的基础上，25米采用10—12次动作反复练习。宣布考核方法与要求。 课的时课的内容和组织教法 部分 间 20 开始部分 75 基本部分 一、集体点名，检查学生的出勤情况，做好登记工作 二、安排见习生随课听课，做好救生监察工作 三、宣布课的练习内容及考核方法 1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作，提高效果 2.蛙泳简配合游（不换气） 3.复习蛙泳臂、头配合技术动作 4.蛙泳简配合游（换气） 5.25m12次配合动作技术游，强调动作的节奏 6.宣布考核方法 四、准备活动：略 一、水中练习 1.蹬边滑行5次 2.蹬边滑行+腿部动作三次，10米5组 3.蹬边滑行+臂部动作四—五次10米5组 4.蹬边滑行+三次简配合游（不换气）12.50米5组 5.蹬边滑行+三—五次臂头配合游（不动腿）6组 6.蹬边滑行+三—四次简配合游（换气二次）12.50米6组 7.25米12次配合游6次换气游（注意节奏）6组 8

练习时间 10 10 30 10 35 二、宣布考试方法： 1.技术考核部35分 （1）腿部技术8分 （2）臂部技术8分 （3）配合技术10分（其中换气4分） （4）蹬边滑行技术5分 2.距离部分（游距）35分 （1）12.5米25分 （2）15米27分 （3）17.5米29分 （4）19米31分 （5）25米35分 3.要求：25米为全程距离，必须采用蛙泳技术考试，可以用简配合游，也可以用蛙泳配合游，必须完成三次配合，二次换气动作以上。少于12.5米距离不进行考核 三、结合考试要求进行游泳练习 5 结束5 . 岸上集体检查人数，下课 部分 课后 小结 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第14周 课的任务： 复习蛙泳技术动作，加强节奏感，拉长距离游，提高一次配合的游泳效果，以较正确的技术参加考核。 课的时部分 间 20 开始部分 75 练习时间 5 一、检查学生的出勤情况，做好登记工作 二、安排不参加考试学生，进行再次考试的时间和本次担任救生15 观察任务 三、准备活动：略 20 一、宣布考试过程安排 55 1.水下个人准备考试内容15分复习 2.教学考核 课的内容和组织教法 考核标准 基本部分 1.游泳距离35分 （1）五道25分 （2）六道27分 （3）七道29分 （4）八道31分 （5）到边35分 2.蛙泳技术技评35分 （1）蹬边滑行（5米）5分 （2）三次简配合以上10分或三次蛙泳技术配合含臂头配合二次以上14分 9 （3）在简配合或蛙泳配合中，分别对腿部技术，臂部技术进行效果考核，8+8分 （4）在简配合中可以不进行臂头换气（10分） 如果简配合中，增加了臂、头换气，增加二次以上加4分 3.要求： （1）每人有二次机会 （2）当第一次考完，在教师没有报分之前自己要求进行第二次，则第一次得分无效，在教师报分以后，则不能进行第二次考核 （3）在12.5米游距内必须完成，蹬边滑行加三次蛙泳简配合，或二次以上蛙泳配合 二、考试： 1.在大池浅水区5米处，双腿落底，即为考核结束 2.不进行考核的同学在20米以内进行练习 3.当场宣布考核结 结束5 结束后，总结学习情况，安排未参加考试学生的下次考核时间 5 部分 课后 小结 10