我眼里的健康人生1

一座大厦拥有基石才能永固，一尊雕塑拥有基石才能屹立，一艘

轮船拥有基石才能远航......同样，健康的人生也需要基石。

随着社会经济科技的进步，当前人类的健康模式和疾病发生了重要改变，由过去主要危害我国人民健康的传染病向一些慢性非传染性疾病转变。而这些疾病的发生与个人不健康的生活方式和行为习惯有密切关系，世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康的四大基石的概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

第一，健康的人生离不开合理膳食。俗话说“民以食为天”，食物不仅是维持生命的物质基础，也是健康的物质保证，因此，合理膳食就显得尤为重要。合理膳食应具备两点：首先，膳食中应该有多样化的食物；其次，膳食中各种营养素的比例要合适。具体到我们中国人的日常生活中，我们的平衡膳食宝塔是每人每天应该吃250g~400g的谷类食物和1200ml的水、300g~500g的蔬菜类和200g~400g的水果类、125g~225g鱼禽肉蛋等动物性食物、300g的奶类及奶制品和30g~50g的大豆及制品、25g~30g的油和不超过6g的盐。虽然我们不能每天都准确的摄入这些食物的量，但至少应该保证这些食物每天都能够得到摄入，尽量做到均衡搭配。做到合理膳食，是实现健康人生的先决条件。

第二，健康的人生离不开适量运动。由于社会经济的发展，许多人的工作已经不是在露天环境中干着体力活，而是坐在舒适的办公室

中，因此，目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育强练，这必然没有强健的体魄，也没有健壮的身体。因此为改变久坐少动的不良生活方式，我们应该养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。当然这并不是让我们花费大量时间进行高强度的运动，这样适得其反。在日常的生活当中，每天花费30分钟左右进行自己喜欢的运动足以，如散步、跑步、羽毛球等等。要想拥有健康的人生，适量运动必不可少。

第三，健康的人生离不开戒烟限酒。当今社会中男性吸烟喝酒占得比例很大，但其中也不乏女性。吸烟会伤害肺，长时间的吸烟甚至会导致肺癌，因此吸烟“百害而无一利”，使我不明白的是为什么厂家竟然还会在烟上写上“吸烟有害健康”,难道他们不怕消费者不买么？再说说饮酒，无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏，慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化，当然每天适量的饮些葡萄酒对人体健康十分有益。因此，健康的人生，必须戒烟限酒。

第四，健康的人生离不开心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。达到心理平衡，有人认为，必须做到“三个快乐”：第一，助人为乐；第二，知足常乐；第三，自行其乐。我认为很有道理，毕竟最好的医生是自己。

雷伊曾说过“健康胜于财富”，确实如此，财富毕竟是外在的东西，只有健康才是最重要的。只要掌握了健康的四大基石，健康的人生一定属于你。