人到 中年 中年男人真正需要的九种补药 文／铭博 补药六： 甲壳素一男性关节的润滑油 ３０多岁的他已经不再拥有１９岁时 那样柔韧的关节，这是因为身体中的 甲壳素减少所致。报告指出，甲壳素 专家指出，中年男人正处在 一可以减轻关节疼痛，并使关节的强度 个“上有老，下有小，中间有老 婆、事业，惟独没有自己”这样一 个充满生存压力的人生阶段。为了 补药三：叶酸让男性 远离早老年痴呆 男性早老年痴呆发生率高，半 增强２５％，还可以预防风湿性膝关节 炎。让他每天服用１．５ｇ的甲壳素，如 争取到男人该有的地位和尊严，他 就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多 了，但身体也被透支得更多。其 实，男性真正需要的是整个身体各 方面的健康、年轻、活力。其实下 面这些东西才是他真正需要的“补 药”。 补药一： 硼一前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有 越来越高的趋势，前列腺癌一直是 男人的最大杀手。研究发现，硼摄 入量大的男性，患前列腺癌的几率 比摄入量小的男性低６５％。说明摄 入适量的硼可以有效减轻前列腺癌 的发生。每天服用３ｍｇ的硼最为合 适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作 用，而且在这个剂量的硼还可以改 善记忆力和注意力。 补药－－－： 脂肪酸一男性“护心＂ （Ｉ）一３ｓ脂肪酸能阻止血液中的 血小板聚集和黏附成团而形成板 块，让血液流动性增加，可以降低 血压和甘油三脂水平以及维持心脏 规律的跳动。研究证明∞一３ｓ脂肪 酸的确能够降低心脏病的死亡率并 且能有效治疗自身免疫性疾病，调 节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰 老。食物中如沙丁鱼、金鱼、鲱 鱼等被认为是ｆａｔ）一３ｓ脂肪酸的良好 来源。 胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病 的发生，从而出现智力减退、记忆 力丧失等早期症状。研究发现，叶 酸可以有效的降低半胱氨酸水平， 从而能够提高进入到大脑中的血液 量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓 形成。叶酸的食物来源包括柑橘、 豆类、谷类等。 补药四： 钙让男性的骨骼硬起来 中国男人每天从食物中摄入的 钙远远不能满足身体需要，而且中 年男人的钙每天都在流失。摄入钙 较多的男性骨骼较为强壮，而且比 摄入量少的男性平均起来要苗条一 些。医学推荐男性每天摄入钙的量 为１ｇ，但大部分男性都做不到这一 点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝 点牛奶也能解决问题！ 补药五： 激发男性能量的辅酶Ｑ ｌ ０ 辅酶Ｑ１０又名“泛醌”，是一 种存在于多种生物体内的脂溶性天 然维生素类物质，可以帮助人体细 胞设法获取能量，从而激发男性能 量释放，是让他年轻并充满活力方 法。研究还表明，辅酶Ｑ１０能增强人 体免疫力功能和对抗癌症、帕金森 氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变 稀，从而预防心脏疾病。这种物质 可以在保健品店购买。 果和软骨素一起服用效果会更好。饮 食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素 的摄入。 补药七： 硒～有助于男性抗癌的物质 没有任何一种单一的营养物质比 硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞 自行灭亡。饮食中硒的缺乏，会造成 脂质过氧化物的增加，这种脂质过氧 化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑 细胞中，引起诸多系统病变。人体膳 食中每日需含２００１ｘｇ硒。 补药八： 延缓他衰老的维生素Ｅ 维生素Ｅ是目前最为有效的抗氧化 物质之一，它还具有减少运动后肌肉 损伤的作用。当男性Ｎ３０－４０岁时，生 成的抗氧化剂越来越少，对处于生存 压力日重的男性来说，补充维生素Ｅ是 预防衰老的有效办法。可以通过吃些 干果和油类来提高维生素Ｅ的摄入量。 补药九： 锌一“性福”的物质 神经传递物质的产生都离不开 锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增 殖、基因、核酸代谢及免疫功能 均有重要作用。男性精液中含有高浓 度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性 功能有很大帮助。含锌丰富的食品有 海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦 肉、粗粮及豆科植物等。
