关于练短跑的心得体会

短跑是一个运动员最基本的素质，也可以说它是任何体育项目的基础。如果你连最起码的短跑都不会或者很差劲那就更别提其他的了！所以说掌握正确科学的训练方法对于我们来讲非常重要，这样才能让自己在比赛中取得优异成绩并且为国争光啊!下面我给大家介绍几种关于短跑的技巧和注意事项：首先第一点：要有良好的身体协调性，因此必须经过长期刻苦锻炼。同时还应该进行专门的速度耐力训练，只有具备较高水平的速度耐力，才能保证快速跑时有足够的能量供应。其次第二点：要有强健的体魄，充沛的精力，这样才能使肌肉、关节及时地完成各种技术动作，为提高成绩打下良好的基础。再次第三点：合理的技术结构，这里包括动作技术、身体姿势、身体素质等多方面的内容。当然，在每次比赛前还需要做适当的身体训练，以便提高神经系统的兴奋程度，使之在短时间内处于最佳竞技状态。另外还要加强自信心的培养，经常保持乐观情绪，以积极的态度对待训练和比赛。 要想练好短跑，除了勤奋刻苦外，还要掌握好的方法和技巧。1.听枪声起跑。2.脚的站位与步幅。3.摆臂的角度与幅度。4.途中跑的呼吸。5.弯道跑的技术与节奏。6.超越的技术与节奏。7.最后100米的冲刺技术与节奏。总而言之，想练好短跑，没有捷径，只有靠自己辛勤的汗水去换回成功的喜悦。在日常生活中，我发现有些人虽然已经练习很久但是却没有什么效果，这主要是由于缺乏正确的训练方法造成的。在此我建议大家从以下四个方面入手：第一：教练在安排计划时，应根据参赛选手的实际条件和特点，制定出切实可行的训练计

- 1 -

划，严格按照计划开展训练工作。训练计划既要考虑到运动员的年龄、体质、文化程度、技术水平等客观因素，又要考虑到运动员的个人爱好、家庭环境、社会背景等主观因素，以便使运动员在训练中扬长避短，收到良好的训练效果。第二：要针对不同阶段、不同层次的运动员，采用相应的训练方法，即要区分开重点和一般，抓住重点运动员、薄弱运动员和特殊运动员，采用不同的训练方法。例如：青少年运动员和中老年运动员，青少年运动员要着重发展速度、力量、灵敏、柔韧、协调等素质；中老年运动员则侧重于增强力量、速度、耐力等素质。

- 2 -