生理学

稳态：在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，维持不断变化的内环境理化性质保持相对动态平衡的状态称为稳态。

兴奋：神经、腺体、肌肉等可以兴奋组织受刺激后产生生物电反应的过程，以及由相对静止转为活动状态或活动有弱变强的表现均称为兴奋。

、兴奋性：机体或其组成部分的细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力称为兴奋性。

——神经调节（占主导地位）、体液调节（从属地位）、自身调节

第一章 运动的能量代谢1能量的直接来源——ATP ATP 的分解——放能

ATP 的再合成——吸能：能量的间接来源——糖、脂肪、蛋白质.

无氧代谢过程——CP将能量转移给ATP、糖的无氧酵解

有氧氧化——糖的有氧氧化、脂肪的氧化分解、

二、能源物质的消化与吸收

（1）消化的概念：食物中所含营养物质在消化管中被分解为可吸收的小分子物质的过程。有机械性消化和化学性消化两种形式。

（2）消化过程：①口腔内消化,②胃内消化,小肠内消化。

化学性消化：由胃液中三种成分完成：胃酸，有四个主要作用：1、杀灭胃内细菌，2、

促进钙离子和铁离子结合后在小肠内的吸收，3、促进胰液、胆汁分泌。

胃蛋白酶，分解蛋白质成蛋白胨和蛋白shi 。

粘液，中和胃酸，润滑、保护作用。

机械性消化，有容受性舒张、紧张性收缩和蠕动三种运动形式。通过胃运动可促进胃排空。

胃排空：食物由胃进入十二指肠的过程。胃排空的动力：胃运动造成的胃与十二指肠压力差。

食物排空速度决定于食物的物理、化学特性。

③小肠内消化：化学性消化：靠胰液和胆汁、小肠液（含肠致活酶）。

胰液中含四种消化酶分别消化糖类、蛋白质、脂肪。

胆汁含胆盐，可乳化脂肪，使脂肪酶与脂肪充分接触便于分解脂肪。

小肠的机械性消化：紧张性收缩、分节运动、蠕动。

④大肠内消化：其机械运动将内容物推送至肛门。

（1）吸收的概念：食物中的某些成分或消化后的产物通过上皮细胞进入血液或淋巴液的过程。 （2）吸收的部位： （掌握）小肠是营养物质吸收的主要场所。原因：1、小肠

有巨大的吸收面积，2、在小肠绒毛内部有丰富的毛细血管和淋巴管。3、食物在小肠内停留时间长。4、食物在小肠内也被消化为容易吸收胡小分子物质。

小肠有环状皱壁、绒毛、微绒毛。

三）主要营养物质的吸收1、糖类消化后的吸收：糖类必须消化成单糖（葡萄糖、半乳糖、果糖等）才能被吸收。通过主动转运（需Na+）。吸收后进入血液。

2、蛋白质消化后的吸收：蛋白质必须分解为氨基酸才能被主动吸收。吸收后进入血液。3、脂肪消化后的吸收：分解成甘油和脂肪酸后吸收进入血液或淋巴液。

第二章 肌肉收缩一、物理特性：伸展性、弹性、粘滞性，二、生理特性是指肌肉具有兴奋性和收缩性。

（一）兴奋和兴奋性概念

1、兴奋：组织细胞接受刺激产生可传播的电位变化（动作电位）。

2、兴奋性：组织细胞接受刺激产生动作电位（可传播的电位变化）的能力。

刺激：泛指引起组织兴奋的各种动因。

3、引起兴奋的三个刺激条件：（1）强度达到阈强度，（2）刺激作用时间，（3）强度-时间变化率 。 强度-时间曲线

4、兴奋本质：组织细胞产生动作电位及传导兴奋的本质。

（1）静息电位：安静时存在于细胞膜内外两侧的电位差。 （每种细胞的静息电位是一定的）

2）动作电位：细胞受到刺激时膜内外发生的膜电位变化。

动作电位过程分以下两个阶段：

1）去极化，即除极相：细胞膜内电位升高（负值减小），由静息电位时的-70~ -90mv上升至+20~ +40mv。

2）复极化，即复极相：细胞膜内电位降低重新回到静息电位水平。

5、动作电位的传导用局部电流学说来解释

传导的定义：神经冲动在一个细胞内部的传播（扩布）。

神经冲动在同一细胞内的传导——局部电流学说来解释。

神经纤维传导的5个基本特征：

1）生理完整性：2、双向传导性。3、不衰减和相对不疲劳性、4）绝缘性

1、横管系统，由肌细胞膜内陷形成,横穿于肌原纤维之间。

2、纵管系统，由肌细胞滑面内质网形成。

三连管是把肌细胞膜的电位变化和肌细胞的收缩过程偶联起来的关键部位。有横管和纵管的终池。

二、肌肉收缩与舒张过程

（一）兴奋在神经-肌肉接头的传递

1、神经-肌肉接头的结构 接头前膜 、 接头间隙

、 接头后膜。

2、兴奋在神经-肌肉接头传递的过程

（1）突触前过程：ACh 的合成与释放

运动神经元兴奋 神经冲动传至轴突末梢 接头前膜去极化 接头前膜Ca 2+通道开放 Ca 2+内流

入前膜内 前膜内大量囊泡释放ACh

传递的5个特征：1、化学传递。2、兴奋传递节律是一对一的。3、单项传递。4、时间延搁。5、高敏感性。

二）肌肉的兴奋-收缩耦联——肌肉收缩过程的第一环节

概念：以细胞膜的电变化为特征的兴奋过程与肌纤维的机械变化为基础的收缩过程之

间的中介过程。

三个步骤：1、电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处，2、三联管结构处的信息传递，3、 肌浆网中Ca离子释放入胞浆以及Ca离子由胞浆向肌浆网的再聚集。

三）肌肉的收缩（肌肉收缩第二环节）与舒张（肌肉收缩第三环节）过程

证据：

1、肌肉收缩时暗带长度不变，明带缩短；

2、肌肉收缩时H带变窄。

肌肉的收缩：横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白。肌动球蛋白可激活横桥上ATP酶活性，在镁离子参与下。ATP分解释放能量，引起横桥头部向粗细肌丝中央滑行。

舒张：当刺激终止后，终池膜对钙离子通透性降低，钙离子释放停止。肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，横桥与肌动蛋白分离，粗细肌丝退回到原来位置，肌小节变长 ，肌肉产生舒张 。

肌丝的分子组成：粗肌丝 由肌球蛋白组成，其横桥具两个重要功能特征。

第一，有ATP结合位点和ATP酶活性，并能在横桥与细肌丝结合时激活。

第二，能与细肌丝发生可逆性结合，摆动牵引细肌丝向肌节中央滑行。

细肌丝：由肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白组成

第三节 肌肉收缩形式与力学特征

一、缩短收缩、张力大于阻力，指肌肉所产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短并牵引骨杆杆作相向运动的一种收缩形式。 拉长收缩 张力小于阻力，指肌肉所产生的张力小于外加阻力时，肌肉积极收缩但被拉长。 等长收缩 张力等于阻力，指肌肉所产生的张力等于外加阻力时，肌肉积极收缩但长度不变。

二、肌肉收缩的力学特征

（一）后负荷对肌肉收缩的影响——肌肉收缩的张力与速度关系。反变、负相关。在一定范围内肌肉收缩产生的张力与速度呈负相关关系；后负荷增加到某一值时，张力达到最大，收缩速度为零，肌肉作等长收缩；后负荷为零时，肌肉收缩的张力在理论上为零，但收缩速度达到最大。

张力- 速度曲线右移的意义：说明肌肉力量强。

（二）前负荷对肌肉收缩的影响——肌肉收缩的长度与张力的关系、正相关。

前负荷：在肌肉收缩前就已施加在肌肉上的负荷，使肌肉收缩前就处于某种被拉长的状态。

改变前负荷就能改变肌肉收缩时的初长度。初长度在一定范围内增加可增大肌肉收缩力量。

长度张力曲线说明：在一定范围内肌肉收缩的张力与其初长度成正相关，超过一定范围肌肉收缩的张力随初长度的增加而减小。

第四节 肌纤维类型与运动能力

一、人类肌纤维的类型（了解）

Ⅰ型：收缩速度慢，称慢肌纤维；红肌。形态特征：慢肌纤维：较细、肌浆多，肌红蛋白含量多，接受小运动神经元支配。生理特征：收缩速度慢；张力小；不易疲劳；Ⅱ型：收缩速度快，称快肌纤维。白肌。形态特征 ：快肌纤维：粗、肌浆少肌红蛋白少，接受大运动神经元的支配；

生理特征：收缩速度快；张力大；易疲劳；

第三章

感受器：在人和动物体素或组织内部存在着一些专门感受机体内外环境变化所形成刺激结构和装置称为感受器。分为外感受器、内 感受器、光感受器、机械感受器、化学感受器、伤害感受器。

一、感受器的一般生理特征 ：1、感受器的适宜刺激、2、感受器的换能作用、3、感受器的编码作用、4、感受器的适应现象。

1、感受器的适宜刺激：感受器最敏感的刺激形式。如：眼的适宜刺激是光，听觉感受器的适宜刺激是声波。

2、感受器的换能作用：感受器将感受到的刺激能量转换成在相应传入神经上传导的动作电位的作用。

4、感受器的适应现象：感受器持续接受刺激时，逐渐减弱对适宜刺激的兴奋反应。

光感受器：视杆细胞——感受弱光，无色觉。 视锥细胞——感受强光，具色觉

视杆视锥细所含视色素在光作用下发生光化学反应，将光能转化成电能（神经冲动）。

视野：单眼凝视前方一点所能感觉到的空间范围。

三）位觉

1.位觉感受装置及其功能

（1）直线正负加速度的感受器是囊斑（2）旋转加速度的感受器是壶腹嵴。

（四）本体感受器：1.肌梭，2.腱器官。

1.肌梭：感受肌肉收缩时长度和速率的变化。

2.腱器官：感受肌肉收缩时张力的变化。

第三节 躯体运动的脊髓和脑干调控

一、脊髓对躯体运动的调控

（一）脊髓神经元，运动神经元：接受来自皮肤、肌肉和关节等外周传入的信息，也接受各级高位中枢下达的有关调控运动的指令最后发出适宜的传出冲动引起所支配的肌肉收缩。运动单位：一个α运动神经元所支配的那些肌纤维组成一个运动单位。二）脊髓反射

1、牵张反射：骨骼肌受到外力牵拉使其伸长时，引起受牵拉的肌肉反射性缩短。（掌握）

（1）动态牵张反射（腱反射）：快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。感受器是肌梭，效应器是同一肌肉中的肌纤维。主要发生于快肌纤维。特点是时程短、产生的肌力大，发生一次位相性收缩。

（2）静态牵张反射（肌紧张）：缓慢持续牵拉肌肉时受牵拉的肌肉的紧张性收缩。感受器、效应器同腱反射。主要发生于慢肌纤维。肌肉收缩力不大，不表现出明显动作，可维持躯体姿势。

二、脑干对躯体运动的调控，

（一）脑干对肌紧张的调控：作用是加强伸肌紧张。

易化区：分布于脑干中央广泛区域，作用是加强伸肌紧张。

抑制区：位于延髓网状结构的腹内侧，作用是减弱肌紧张。

第四节 高位中枢对躯体运动的调控

一、大脑皮质的运动调节功能1、主运动区位于中央前回和旁中央小叶前部4区和运动前区位于中央前回前方6区的外侧部。有3个功能特点：1、对躯体运动的调节为交叉性支配，即一侧皮质支配对侧躯体的肌肉。2、具有精细的功能定位，运动越精细越复杂的肌肉，其皮质代表去面积越大。3、运动区定位从上到下的安排是倒置的。

二、小脑对运动的调控：调节肌紧张、维持姿势、协调和形成随意运动起重要作用。

第四章内分泌腺或散在内分泌细胞所分泌高效能生物活性物质称为激素。

（二）激素作用的特征 1、信息传递作用2、相对特异性3、激素作用的高效性4、激素之间的相互作用。协同作用、拮抗作用、允许作用。5、激素的半衰期。

四、激素作用的机制（了解）

（一）含氮激素的作用机制——第二信使学说（二）固醇类激素的作用机制——基因表达学说（基因组效应）

2、神经垂体激素

血管升压素（抗利尿激素）

二、甲状腺激素的作用

1、对新陈代谢的影响（1）对能量代谢的影响：能促进产热。（2）对物质代谢的影响：正常剂量可促进蛋白质合成，表现正氮平衡；剂量过大使蛋白质分解增强；可升高血糖。（3）对生长发育的影响 分泌量过少可引起“呆小症”。（4）对器官系统的影响，可作

用于神经系统、心血管系统。

三、肾上腺的内分泌

（一）肾上腺皮质激素

1、糖皮质激素（1）主要生理作用：促进肝脏合成代谢，促进糖异生，升高血糖，促进肌肉、脂肪组织分解代谢。具有“允许”作用。

应激反应的概念：机体受到伤害性刺激时引起的一系列与刺激无直接关系的非特异性适应反应。

2、盐皮质激素，调节水盐代谢，促进肾小管和集合管的“保Na+排K+保水”作用。具有“允许”作用。

（二）肾上腺髓质激素作用1、对平滑肌、心血管功能的调节

2、在应急反应中的作用。应急反应的概念：机体遭到紧急情况或环境突变时紧急动员交感-肾上腺髓质系统功能的过程。

引起应激反应和应急反应的刺激是相同的，但反应的途径不同。前者是下丘脑——垂体——肾上腺皮质活动的增强。后者是交感肾上腺髓质系统活动增强。

（一）胰岛素的主要生理作用、降低血糖、减少脂肪分解、促进蛋白质合成。

（二）胰高血糖素的主要生理作用 升高血糖

2）适应：受过训练者在完成相同强度负荷运动时，较未受过训练者生长素浓度的增长幅度小；力竭性运动后，受过训练者血液中生长素下降速度明显快于未受过训练者。

2、糖皮质激素（1）运动的反应：分泌活动与运动刺激的强度呈正相关关系。（2）对运动的适应：经过长期训练，完成同样负荷运动时的浓度升幅减小。

4、胰岛素和胰高血糖素

无训练者，胰高血糖素与安静状态相似，胰岛素降低，血糖降低；

训练水平高者，胰高血糖素明显升高，血糖升高。

第五章一、血液的组成：血浆和血细胞组成的流体。 血浆由水和电解质、血浆蛋白、非蛋白含氮化合物、不含氮有机物组成。

血浆蛋白：清（白）蛋白、球蛋白、纤维蛋白原。其中γ球蛋白是抗体 。

血细胞： 红细胞、白细胞、血小板。红细胞比容；红细胞在全血中所占的容积百分比。

红细胞含量有性别差异。其中的血红蛋白可运输O2和CO2。红细胞平均寿命120天。细胞膜上有决定血型的凝集原。 白细胞：含量无性别差异。参与机体的保护与防御反应。

血小板：促进止血，加速凝血，保护血管内皮细胞的完整性。

（一）血浆渗透压：血浆溶液中促使水分子透过膜移动的力量。

晶体渗透压：可调节血细胞内外的水平衡。

胶体渗透压：可调节血管内外的水平衡。

第二节 血液的功能

一、血液的运输作用：运输是血液的基本功能。

（一）氧的运输

1、O2在血液中的存在形式：物理溶解和化学结合。前者量少，是前提；后者量多。O2 物理溶解：1.5% 化学结合：98.5%，与红细胞中血红蛋白结合（氧合） 2、血氧饱和度（血红蛋白氧饱和度）：血液中Hb与O2结合的程度。3、氧解离曲线 反映血氧饱和度与氧分压关系的曲线。

氧解离曲线的生理意义：（1）曲线上段：PO2在100~60mmHg间（正常动脉血），曲线平坦，血氧饱和度维持在90%以上，并且变化不大，保证动脉血能携带足够的O2。（2）曲线中段： PO2在60~40mmHg间（正常静脉血）曲线较陡，血氧饱和度变化幅度较大， PO2降低，血氧饱和度明显下降，即能让HbO2解离出大量的O2，保证正常组织细胞O2的供应。3）曲线下段： PO2在40~15mmHg间，曲线更陡， PO2 稍有降低，血氧饱和度下降更明显，即能让HbO2 解离出更多的O2 ，使组织细胞能从血液中获得更多的O2，保证代谢旺盛的组织如运动的肌肉获得足够的氧

影响氧解离曲线的因素：（1）PCO2和pH值； （2）温度（血液温度、体温）； （3）2，3—二磷酸甘油酸

氧解离曲线右移说明氧饱和度降低。更多的氧解离。习惯上把碳酸氢钠称为碱储备。

（二）运动性贫血：是由于运动训练引起的hb浓度和或红细胞数和或血细胞比容低于正常水平的一种暂时性现象。

运动员贫血：是指当运动员的hb浓度低于正常水平，其是以运动员的健康水平为标准的。运动性贫血时指由于运动训练造成的hb浓度低于理想值但又未达到贫血。

第六章 呼吸与运动

呼吸的概念：机体在新陈代谢过程中，不断地从外界摄取O2并排出CO2的过程。即机体与环境之间进行的气体交换过程。包括三个环节：外呼吸、气体在血液中的运输和内呼吸。

第一节 肺通气

1、肺通气概念：肺与外环境之间的气体交换。（气体通过呼吸道进出肺的过程）

2、肺通气动力：呼吸肌节律性运动造成的肺内外气压差。

三、运动中的肺通气

（一）呼吸形式1、平静呼吸时吸气是主动过程，呼气是被动过程；用力呼吸时吸气和呼吸均为主动过程。2、胸式呼吸：主要由肋间外肌收缩、舒张引起。3、腹式呼吸：主要由膈肌收缩、舒张引起。

四、肺通气功能的评定

二）肺活量和时间肺活量：

肺活量：最大吸气后，尽力呼气所能呼出的最大气量。反映肺的一次通气的最大能力。 等于潮气量+补吸气量+补呼气量。

（三）每分最大通气量和每分最大随意通气量

每分钟吸入或呼出的气体总量为每分通气量。

每分通气量=潮气量×呼吸频率，有个体差异。

每分最大通气量：随运动强度增大，每分肺通气量所能达到的最大值。

（四）肺泡通气量：每分钟吸入肺泡，真正参与气体交换的新鲜空气量。

肺泡通气量=（潮气量 —无效腔）×呼吸频率

注意：一定范围内慢而深的呼吸比浅而快的呼吸效率高。

五、肺通气功能对运动的反应与适应

（一）肺通气功能对运动的反应：运动强度低时，每分通气量的增加主要是潮气量的增加，当运动强度增加到一定程度时才依靠呼吸频率的增加。在一定范围内每分通气量与运动强度线性相关，若超过一定范围，每分通气量的增加将明显大于运动强度的增加。、

第二节 气体交换

一、气体交换的原理的动力是呼吸膜两侧的分压差。

二、气体交换过程及结果：当静脉血流经肺泡时氧气由肺泡向静脉扩散，二氧化碳由静脉向肺泡扩散。经肺换气后，静脉血变成动脉血。动脉血流经组织时，由于组织的氧压强低于动脉血，二氧化碳压强高于动脉血。因此氧气由血液向组织扩散，二氧化碳由组织向血液扩散，经组织换气后动脉血变成静脉血。

延髓是最基本的呼吸中枢：

三、运动时呼吸运动的调节 ，运动时通气量调节的机制

运动开始前：条件反射性增加；

运动过程中：（1）快速增加：神经调节（2）缓慢增加：体液调节（3）稳定状态：神经、体液因素趋于稳定

运动结束后：（1）快速减少：神经调节（2）缓慢减少：体液调节

第七章 循环与运动

血液循环：血液在心血管中按一定方向周而复始地流动。

血液循环的功能：运输机体各器官、组织、细胞代谢活动所需的氧和营养物质，运走组织细胞生成的代谢产物，使机体内环境的各种理化因素维持相对稳定。

血液循环的动力器官：心脏（心泵）。

一、心肌的生理特性:兴奋性、自动节律性、传导性、收缩性。

自动节律性：心肌细胞在无外来刺激的情况下，能自动发生节律性兴奋的特性。窦房结的自动节律性最强。其自动兴奋频率最高（100次/分）。是心脏兴奋和跳动的正常起搏点。

（一）兴奋性 是其他生理特征的基础

去极化过程0期的产生机制与骨骼肌细胞相同是Na +内流的结果。历时1~2秒。

（2）复极化过程（1~4期）：

1期：（快速复极化初期）：动作电位由顶峰迅速降低至0mv左右，持续10 ms。

机制：Cl-内流。

2期（平台期）：复极化过程缓慢，膜内电位变化不大，停滞在0mv左右，记录波形为平坦的曲线，持续100 ~150ms。

机制：Ca 2+内流，K+外流。

3期（快速复极化末期）：复极化速度加快，膜内电位较快地下降至-90mv，持续100~150ms。

机制： K+外流。

4期（静息期）：借助离子的主动转运将内流的Na+ 、 Ca 2+排出将K+摄回，恢复膜内外正常的离子浓度。

（三）传导性：除特殊传导系统外，心房肌和心室肌都有传导性，但传导速度不同。房室延搁使心房先于心室兴奋和收缩，有利于心室的充分充盈实现泵血功能。

（一）心动周期与心率心动周期：心脏收缩和舒张一次称为一次心动周期。平均0.8S。其中有0.4s 为全心舒张期。心率平均75次/min，因人而异。心率加快时心动周期缩短，其中以舒张期的缩短更明显，导致充盈不足，影响心脏的泵血功能

二）*心脏的泵血过程：（重点注意泵血过程中心腔内压力、容积、血流方向的变化）以左心室为例说明。1、心房收缩期： 心房开始收缩，心房压力增大，容积缩小，血液被挤入心室使心室进一步充盈。2、心室收缩与射血过程（1）等容收缩期（2）射血期，快速射血期，减慢射血期。3、心室舒张与血液充盈，（1）等容舒张期，（2）充盈期。快速充盈期，减慢充盈期。

三、心泵功能的评价：

（一）每搏输出量和射血分数：每搏输出量：一次心跳一侧心室射出的血量。平均70ml。射血分数：每搏输出量占心室舒张末期容积的百分比。（二）每分输出量：每分钟由一侧心室排出的血量。每分输出量=每搏输出量×心率每分输出量因不同性别、年龄、生理状态而不同。（三）心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增加的能力。

四、心泵功能的调节（影响心泵功能的因素）：博出量（前负荷、后负荷、心肌收缩能力）和心率。

（一）每搏输出量的调节

1、心泵功能的异长自身调节的调节（前负荷的调节）

starling机制：在一定范围内，回心血量（舒张末期心室纤维的长度或前负荷）与每搏输出量成正相关的关系。

2、心肌收缩能力对搏出量的调节——等长调节心肌收缩能力与搏出量成正相关关系胞浆内钙离子的浓度活化的横桥数目肌球蛋白ATP酶的活性

3、动脉血压（后负荷）对搏出量的影响（1）动脉血压升高，先减后正常（2）动脉血压降低，先升后正常

（二）心率对心泵功能的影响

心率增加，每分输出量增加，但心率达到180次/min时，会使收缩力降低。（消耗供能物质，舒张期缩短，充盈时间短），因此心输出量降低。

第二节 血管生理

一、动脉血压血压:血管中的血液对单位面积血管壁的侧压力。

（一）动脉血压形成的前提：血管中有足够的血液充盈。条件：心脏的射血、外周阻

力、大动脉管壁的弹性。

（三）影响动脉血压的因素

1、每搏输出量2、心率3、外周阻力4、主动脉和大动脉的弹性作用5、循环血量

二、微循环： 微动脉和微静脉之间的血液循环。

第三节 心血管活动的调节

一、神经调节：占主导地位。

支配心脏的神经有心交感神经和心迷走神经。心交感神经释放去甲肾上腺素，引起心率加快、心肌收缩力量增强。心迷走神经释放乙酰胆碱，引起心率减慢、心肌收缩力减弱，特别是心房肌。

1、心脏的神经支配（1）心交感神经及其作用。心交感神经兴奋，引起心率快，心肌收缩力加强。

（2）心迷走神经及其作用，心迷走神经兴奋，引起心率减慢，心肌收缩力减弱。

1、延髓心血管中枢：有心交感中枢和心迷走中枢

2、延髓以上心血管中枢：大脑、小脑、下丘脑

二、体液调节

（一）肾上腺素和去甲肾上腺素

前者主要作用于心脏，使心脏活动加快加强，可作“强心剂”。

后者主要作用于血管，使血管收缩，外周阻力增大，收缩压、舒张压、平均动脉压升高，可用作“升压剂”。肾素——血管紧张素可使全身小动脉收缩，血压升高。

一、心血管系统对运动的反应：心输出量的反应，血液的重新分配和血压的反应。

（一）心输出量的反应：运动使心率加快，心肌收缩力加强，心输出量增加。一定范围内心输出量与运动强度或耗氧量成正比。

（二）血液的重新分配：运动时肌肉血管舒张，血流量增加，腹腔、皮肤血流量减少。

三）血压的反应：动力性运动主要使收缩压升高，升高幅度与运动强度有关。静力性运动舒张压升高明显，升高幅度与主关用力程度有关。

（二）运动心脏功能改善

1、安静时心跳徐缓有力。2、亚极量强度运动时心泵功能的节省化：3、极量强度运动时心泵功能储备大：

2、亚极量强度运动时心泵功能的节省化：有训练者肌肉工作的机械效率高，完成同样的运动较轻松省力，能耗小，心泵功能节省化。

3、极量强度运动时心泵功能储备大： 有训练者运动中能达到的最大心输出量远比无

训练者大，心泵功能储备量大。

第八章 运动时酸性物质的重要来源是糖酵解产生的乳酸。

血液缓冲体系分布于血浆和红细胞。血浆缓冲体系的碱储备是血浆中的碳酸氢钠。

（一）排泄: 机体将代谢产物、多余的水分和盐类及进入人体内的异物，经过血液循环由排泄器官排出体外的过程。

（二）排泄途径 ： 由呼吸器官排出CO2及少量水分 大肠排出胆色素及无机盐 由皮肤排出水分、盐类、尿素 由肾脏排出大多数代谢尾产物

一：肾小球的滤过作用：血液流经肾小球毛细血管时，血浆中的水分和小分子溶质，从毛细血管滤入肾小囊囊腔的过程。

肾小球的滤过作用的动力是有效滤过压

有效滤过压=肾小球毛细血管血压 - （血浆胶体渗透压+ 肾小囊内压）

影响滤过作用的因素：滤过膜的面积及其通透性和肾血浆流量。滤过膜的通透性主要取决于其分子筛和静电屏障。2、肾小管和集合管的重吸收作用：滤液中的成分经过肾小管上皮细胞重新回到其周围血液中的过程，重吸收具有选择性。

肾糖阈：尿液中开始出现葡萄糖时的血糖浓度，1.6g/L~1.8g/L。3、肾小管与集合管的分泌：是指肾小管和集合管上皮细胞通过新陈代谢，将所产生的物质（如H+）分泌到滤液中的过程。

（2）肾小管与集合管的排泄：是指肾小管和集合管上皮细胞将血液中的某些物质（如某些药物）直接排入滤液中的过程。

（四）运动对肾脏泌尿功能的影响：

1、运动对尿量及其成分的影响：运动使尿量减少；剧烈运动尿pH下降，肌酐、乳酸增多。2、运动后蛋白尿：健康人运动后出现的一次性或暂时性的蛋白尿，经一定时间的休息，尿蛋白将自行消失。

第十章 一、肌肉力量：肌肉在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量）：

静力性力量：肌肉在等长收缩时产生的力量，可使身体维持或固定于一定的位置和姿势，而无明显的位移运动。

动力性力量：肌肉在动态收缩时所产生的力量，可使机体产生明显的位移运动。

绝对力量：肌肉收缩克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量。

相对力量：以单位体重、去脂体重、体表面积、肌肉横断面积的最大力量。

二、影响肌肉力量的生理学因素：肌源性因素、神经源性因素、其他因素。

（一）肌源性因素

1、肌肉横断面积（肌肉的生理横断面积）横断面积越大，肌肉力量越大。两者成正比关系。肌肉力量训练可增大肌肉横断面积，从而提高肌肉力量。2、肌纤维类型：3、肌肉

初长度 4、关节运动角度

（二）神经源性因素1、中枢神经系统的兴奋状态（中枢激活）：中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。

缺乏训练的人只能动员60％的肌纤维同时收缩，训练良好的人肌纤维的动员可达90％。2、运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力

不同中枢之间协调关系改善可提高肌肉和肌群之间的协调能力，在参加工作时能发挥更大的收缩力量。

（三）其他因素

1、年龄2、性别3、激素作用——睾酮、生长激素、甲状腺激素（属运动违禁物质！！！）

第十一章 有氧运动能力第一节 有氧耐力的生理学基础

（一）需氧量和摄氧量

需氧量（每分需氧量）：人体为维持某种生理活动每分钟所需的氧量。

需氧量随运动强度变化而变化。

运动强度大，持续时间短，总需氧量小，每分需氧量大。

运动强度小，持续时间长每分需氧量小，但总需氧量大。

1、最大摄氧量：在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中。心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量。

最大摄氧量的绝对值与相对值及其在不同项目运动员中的区别。

2、影响最大摄氧量的因素 （掌握）

（1）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力

中央机制：心脏的泵血功能（心肺功能）

摄氧量=心率×每搏输出量×动静脉氧差

外周机制：肌肉利用氧的能力（肌纤维类型百分组成及其代谢特征）（2）遗传因素，遗传度达93.4%。 （3）年龄、性别因素 （4）训练的影响

1、氧亏：人在运动时，摄氧量随运动负荷增加而增大，需氧量与吸氧量之间的差异。

运动后过量氧耗：运动后为偿还氧亏，以及使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量。

运动后过量氧耗不等于氧亏而大于氧亏。

（1）乳酸阈概念：渐增负荷运动中，随运动强度增大血液乳酸浓度开始急剧升高的开始点。（2）乳酸阈的生理意义：反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点。 （3）乳酸阈的生理机制 ①运动强度大，肌细胞内肌糖原无氧代谢

产生的乳酸进入血液。②肝脏血流量因血液重新分配而减少，对乳酸的清除能力降低。

2、研究乳酸阈、通气阈的意义

（1）评定耐力水平（2）制定训练强度（3）制定运动处方

二、影响有氧耐力的因素

（一）氧运输系统的功能（二）骨骼肌的特征（三）神经调节能力——大脑皮质神经过程的稳定性（四）能量供应特点、

一）氧运输系统的功能

1、肺通气和肺换气机能影响吸氧能力，提高、掌握有效的呼吸方法，增强呼吸机能可提高有氧耐力。2、心脏的泵血功能增强可提高心输出量。3、红细胞数量影响血液的载氧能力。

高原训练取得效果应注意的因素：

（1）适宜高度：2000 ~ 2500m。（2）持续时间：最少三周， 2000m高度左右45~50天较为合适。（3）强度：根据运动员训练水平、比赛目标、到平原后的训练强度而定。（4）训练后出成绩的时间：下山后18~51天最佳。

第十二章 速度素质的概念：人体进行快速运动的能力或用最短时间完成某种运动的能力。（一）反应速度：指人队各种刺激发生反应的快慢。1、反应时的长短2、中枢神经系统的机能状态——灵活性和兴奋状态良好3、运动条件反射的巩固程度——运动技能熟

练程度高

（二）动作速度：是指完成单个动作时间的长短。

1、肌纤维类型的百分比及面积——快肌纤维百分比组成大

2、肌肉力量——肌肉力量大

3、神经和肌组织的机能状态——兴奋状态良好

4、运动条件反射的巩固程度——运动技能熟练程度高

（三）位移速度：是指周期性运动中人体在单位时间通过一定距离所需要的时间。

以跑为例：跑速取决于步频和步长。前者决定于大脑皮质运动中枢的灵活性和各中枢间的协调性；后者决定于肌力大小、肢体的长度及髋关节的柔韧性。

一、无氧耐力的生理基础 （掌握）

1、肌肉内无氧酵解供能的能力主要取决于肌糖原含量及无氧酵解酶活性。

2、缓冲乳酸的能力——强

3、脑细胞对血液pH变化的耐受力——强

第十三章

一、平衡的生理学基础（了解）

（一）位觉器官：敏感性需适度

二：动觉器官：功能提高，平衡能力可明显增强。

第十四章 运动过程中人体机能状态的改变一、赛前状态概念：人体在参加比赛和训练前某些器官系统的生理机能产生的一系列条件反射性变化。

1、赛前状态对运动能力的影响

良好的赛前状态——准备状态（掌握）

特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的生理惰性得到一定的克服。 （了解）

有利于发挥机体工作能力和提高运动成绩。

常见于：优秀运动员

不良赛前状态——起赛热症 （掌握）

特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。

常见于：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛

结果。

不良赛前状态——起赛冷淡 （掌握）

特点：赛前兴奋性过低，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。通常是起赛热症的继发反应

2）赛前状态调整应注意：（3点）：

要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；

组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；

进行适当形式和强度的准备活动：如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习；如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动，或者作轻柔按摩或听轻音乐等。

二）准备活动概念：在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习

1. 生理作用：为即将进行的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。

3. 影响准备活动生理效应的因素。时间、强度、内容、形式、与正式练习之间的时间间隔。

一、进入工作状态概念：在运动开始阶段，人体各器官的工作能力逐渐提高的机能变化过程。

1、“极点的”概念：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，这种机能状态称为极点。

2、“极点”产生的原因：内脏器官的生理惰性，缺氧或供氧不足，乳酸堆积，运动动力定型暂时破坏。

运动动力定型：大脑皮质对外界的一系列固定形式的刺激能够形成一整套固定形式的反应的现象。

4、 “第二次呼吸”产生的原因：内脏器官生理惰性得到逐步克服，极点出现时引起运动速度下降致使每分需氧量减少，内环境得到改善，氧运输系统机能活动增强，动力定型得到恢复。（掌握）

第二次呼吸出现标志着进入工作状态的结束和稳定状态的开始。

减轻极点反应的措施：

①良好的赛前状态和准备活动

②“极点”出现后调整呼吸、控制运动强度。

第三节 运动性疲劳

运动性疲劳概念1：运动本身引起的机体工作能力的暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象。是身心疲劳。

运动性疲劳概念2：机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行、不能维持预定的运动强度。

（一）疲劳发生的部位1、中枢疲劳、2、外周疲劳。

恢复过程分三个阶段： 第一阶段：运动中恢复，第二阶段：运动停止后恢复到原来水平的过程。第三阶段：超量恢复。

超量恢复：在运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平的现象。

第十五章 一、运动技能的概念：人体在运动过程中通过学习而获得的技能，是以神经活动为基础的生理、心理过程。

条件反射学说认为，运动技能的学习过程是建立运动性条件反射的过程。

学习是指人和动物依赖于经验来改变自身行为以适应环境的神经活动过程。

二、运动技能形成的过程

（一）发动认识动作阶段（泛化相）

特点：条件反射很不稳定，出现泛化现象，练习时不该收缩的肌肉也收缩，动作僵硬，不协调，有多余动作、动作不连贯、能量消耗多，动作概念模糊。

教学重应注意的问题和对策：注意突出重点，强调掌握动作的主要环节，不过多要求

动作的技术细节，及时指出主要错误，对正确部分要及时予以肯定进行强化。

二）粗略掌握动作阶段（分化相）

特点：大脑皮质的兴奋和抑制日趋完善和精确，错误动作得到纠正，能比较顺利地、连贯地完成完整动作，初步形成了运动技术。但易受新异或强烈刺激干扰，动作技能重新出现多余动作。

教学中应注意的问题和对策：要特别注意错误动作的纠正，强调动作细节要求和反复实践，加强对动作的分析和思考。

三）改进提高动作阶段（巩固相）

特点：大脑皮质的兴奋和抑制更加精确集中，形成运动动力定型动作准确、协调，动作细节准确无误。

动力定型建立后运动动作将出现习惯地、熟练地完成一套练习（动作）的特点。

教学中应注意的问题和对策：强调练习（训练）的经常化和精细化，加强对动作内在规律的认识和学习。

四）巩固与应用自如阶段（自动化相）

特点：动作更加熟练自如（出现自动化现象），可在“低意识控制”下完成运动技能。教学中应注意的问题和对策：仍需坚持练习（训练），不断检查动作质量，保证动作精益求精

第十六章 （1）安静时机体的产热器官:肝脏和内脏。（2）运动时机体的产热器官：肌肉2、机体主要散热器官：皮肤。散热方式（1）传导（2）对流（3）辐射（4）蒸发（不显汗蒸发、显汗蒸发）是主要的散热方式。二）体温调节中枢位于下丘脑。2、体温调节中枢、下丘脑视前区有体温调定点将体温调定在37℃左右。高原的生理反应：呼吸反应、心血管反应、肺高压。高原适应：血液、肌肉、心肺功能。

生理机能指标：人体生理机能是选材对象的运动潜力体现和发挥的重要条件，特别是对神经、循环、血液和呼吸等机能水平的测试、评价与预测显得更为重要。

运动处方的概念：健身活动者进行身体的指导条款，是根据参加活动者的体能水平和健康状况以处方形式确定活动强度、时间、频率和活动方式。

运动处方的分类：健身运动处方、竞技运动处方、康复运动处方。

运动处方的基本内容的四要素：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。运动强度是核心部分。

女子机体所能达到的最大工作负荷在黄体期，其次为卵泡期 和排卵期，月经的前几天和月经期最差