维普资讯 http://www.cqvip.com 羹 ０瓣辩 Ｓ辘。；§ 不翔 酗ｌ丰韵２０） ８吃 ７８ —约卜 很当就疗 关节炎：方法之一就是减肥，以 只食 疾 便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同 时，再积极锻炼，就可以获得更好的 治疗效果，还可以增加身体的灵活 性。对于已经很瘦，或者不能减肥的 病人，选择游泳等不会给关节赋予过 多负荷的运动也可以起到治疗作用。 胆固醇过高：如果少吃一点油腻 （尤其是含动物油）的食品，你体内 的低密度脂蛋白含量就会下降５％左 右。另外，适当的多吃含可溶性纤维 的食品也有助于降低胆固醇的含量。 认知篇力退化：记忆训练等“大 脑训练”可以让老人们保持敏捷的思 维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。 抑郁症：很简单，每天都进行体育 锻炼就能得到不错的疗效。 糖尿病：锻炼仍是很好的治疗方 式。可以有效降低血糖浓度，因为在运 动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快 血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易 于消化的碳水化合物，也有助于控制血 糖浓度。 高血压：减肥、多运动、少吃盐， 就能有效降低血压。 纵 骨质疏松：负荷运动可以给骨骼增 加压力，为了应对压力，骨骼就会更加 密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当 小风／荐稿 参禽 禽套