维普资讯 http://www.cqvip.com 气功 一个静止的电动机所需的起 生热为上，故强名日“沟火”。这种 Ｊ动能，通常相当于正常运转时所需 火对人体局部组织起着调节和修复 能量的５～７倍。当练功者入静至 作用，属调节能。 极，进入了阴阳界边，生死岸头，俗 ． １ 月 ５目 ， 布最新 中国居民膳食指南 （２００７））￣。新版（（指南 是在１９９７ 年所发布 指南 的基础上修订 的，原 指南 发布十年来，我国 初看起来，沟火与玄关联系不 称“活死人”时，玄关骤开，其能 大，但它是大药将产的前奏。当玄关 的产生在机理上亦近似于起动能。 开启之后，它又是向另一玄关的过 当然，人不能完全静止，一旦真的 渡，在中间起着纽带和桥梁作用。 静止了，人的生命就完结了。 人身之暴在温经散寒、追风祛 ７．星星之火 城乡居民膳食营养状况发生了明 显变化，随着生活水平的提高，部 分居民谷物吃的越来越少，肉食 呼吸气，气中有暴。此 能量 湿、活血化瘀、消炎止痛等方面，与 较少，而且深藏在一呼一吸之间，不 外源药物相比有过之而无不及，故 易觉察，大定之中用之则有，弃之似 被喻为真药。 无，故称星星之火，或微型玄关。 ４．应变之火 人之呼吸，此起彼伏，常用常 在生活或工作中，当意外危险 有，维系着生命的正常活动。此火 发生之际，当事人在度过暂短时间的 故为基本能。若能捕捉住此能，以 目瞪口呆、血凝气滞之后，突然间爆 意牵之，则可上可下，可左可右，召 发出一种神奇的力量，往往使遇险 之即来，挥之即去，则天下再无枯 者逢凶化吉、遇难呈祥。这正是非常 修之人。此玄关“众里寻他千百度， 玄关的开启，与元火的发生异曲同 蓦然回首……却在灯火阑珊处”。 工。 根据一种基因一种酶的理论， ５．暮火 人体之中大约进行着十万种化学反 垂危病人在油尽灯枯之前，焕 应，每秒钟内大约有一千万颗血红 发出一种垂暮之火，医学上称之为 细胞氧化分解。此火常态下为文 “回光返照”现象。 火，非常态下为武火，为众火之母。 病人高枕而卧，昏昏沉沉，冥 玄关开时则母寄子胎。 冥渺渺，进入一种不练自练的气功 从理论上讲，空窍之中也应存 宝 态。静极复动，玄关自行开启，病 在着星星之火，由于能量甚微而难 ・ 者忽然精神焕发，食欲大振，思维 以觉察，或外界温度过高，体能不 ： 清晰，仿佛换了一个人一样。“夕阳 断逸出，故给人以空窍之感。 无限好，只是近黄昏”，多数病患者 丹家言火，物理学界日能。不 接踵而来的便是死亡。但也有极少 难想象，基本能、调节能、正负生殖 数人以此为契机，又延长了数年生 的逆变能不仅是强身之妙药、结丹 鬟命。回光返照前的气功态，俗称“发 之良材，而且也是气功园中的擎天 昏现象”。可见开启玄关也并非练 玉柱，通向科学之城的架海金梁。三 功者的专利。 能同辉，使气功如同一颗璀璨的明 ６．沟火 珠，在民族文化宝库之中熠熠发光。 当练功者有了一定的根基之 （待续） 蹬后，便会出现“八触现象”。以局部 编辑：迟吴Ⅱ １ Ｏ 的比例越来越大，“营养过剩”问 题突出，营养结构不尽合理，一些 慢性病随之增加，高血脂症及心 脑血管病、糖尿病等呈持续上升 态势，成为威胁国民健康的突出 问题。 与此同时，一些偏远地区、贫 困地区居民的营养缺乏问题依然 存在。为帮助居民科学合理地掌 握膳食营养标准，卫生部召集有 关专家多次研究讨论，对原（（指 南 做出修改，推出了新版 指 南 。 能量标准 新版对旨南 对成人摄入能量提 出了一个平均水平，城市１８－５９岁 男性每天应该摄入能量２２００千卡，相 当每天摄＾谷物３００克，蔬菜４００克， 水果３００克，肉、禽和鱼、虾１５０克， 蛋类５ｏ克，大豆类制品和坚果４０克， 奶和奶制品３００克，油脂２５克；成 年女性与此相类似，只是谷物、水 果似乎可以略少一点。专家建议， 可以把营养和美味结合起来，按 照同类互换、多种多样的原则调 配一日三餐。就是以豆换豆、以粮 换粮、以肉换肉。 由于存在个体条件差异，加 之日常活动状况不同，能量的摄 入也因人而异，有的人可以略多 些，有的人可以略少些。是否达到 维普资讯 http://www.cqvip.com
保健 。 。。 。‘ ｌｌ＿ ・ 一谭敦民 ！ 了膳食平衡，以体重和ｉｆｒｉ…￣是否增一 民普遍存在的问题。一项调查显 每天饮水２５００毫升。在温和气候条 加为度。因此，每个人可以根据 的摄入量。 ｒ ｊ ≈０ 示，我国城乡居民平均每天油脂 件下，轻体力活动者每天至少饮水 ２５克的标准。 体力劳动条件下，需要多喝，最好 身体重、血脂变化，＿＿适当调整食物 摄入量是４２克，远远高于推荐量 １ ２００毫升（６杯左右），在高温和强 专家指出，在每天应该摄入的 １ ９９７年原 中国居民膳食指 是少量多饮。缺什么也不要缺水， ３００～５００克蔬菜中（平均值是４００ 南 建议每人每天盐的摄入量为 不要等到Ｈ渴了才喝。最好的饮用 克），深颜色的蔬菜应该占÷半，比 １２克，是世界卫生组织建议量的 水是白开水。 如红色的辣椒、西红柿，滦绿色的 ２．４倍。与此同时，国人的慢性病 菠菜，紫色的甘蓝等等。因为深色 也随之迅速增加，与１９９２年相比， 每天６０００步 体力的付出，应该视为是一种 蔬菜１５胡萝卜素比浅色蔬菜高得 成人肥胖比例上升了９７％，高血 健身的机会。新版《指南 建议我 多。 零食适度 压患者增长了３１％。因此，新版 国居民每天达到相当于行６０００步 《指南 把每人每天油的摄入量定 的活动量。如果条件允许，每天最 零食是正餐的补充，合理地吃 在２５～３０克之间，不超过３０克； 好进行３０分钟以上的中等强度的 零食既是一种生活享受，也是能量 食盐的每天摄入量不超过６克，包 户外运动。骑车、跑步、游泳、打 和营养的补充，有时还能起到缓解 括酱油、成菜、酱中的食盐含量。 球、玩运动器械等都可以转换为相 紧张情绪的作用。但是，不能只注 限酒或禁酒 当于一定程度的活动量。比如，骑 意控制正餐的进食量，忽略零食的 新版 指南 反对一醉方休、 自行车７分钟、拖地８分钟、中速 能量，避免在不知不觉中出现能量 借酒浇愁，提倡限酒或者禁酒。喜 步行１０分钟等等，都相当于１０００ 摄入过多。 欢喝白酒的人最好选择低度酒， 步的运动量。步行外出、做家务也 Ｕ’ ｏ ■ 吃零食也应该讲究营养价值， 或者是啤酒、葡萄酒、黄酒等等。 都可以视为锻炼的形式，不过运动 适量、少吃为佳。 指南 建议最好 空腹不要饮酒，饮酒就不要同时 量较小。 ∞ｏｏ 选择营养价值高的水果、奶制品、 饮碳酸饮料，否则，会加速酒精的 坚果等。最好在两餐之间吃，不要 吸收。 吃得太多，以免影响正餐的进食。 需要注意的是，锻炼运动应该 量力而行，体质差的活动强度可以 ● 高血脂、冠心病患者和其它 小一点儿，运动量可以少一点儿； 如果三餐的营养不足，可以选择富 心脑血管病患者应该戒酒。 含糖及脂肪较多的零食；需要控制 而体质好的可以适当增加运动强度 新版《指南 还对特定人群，包 龄前儿童、儿童、青少年、老年人 的膳食指南，做了特别说明。 Ⅱ编辑：迟昊ｍ 新版 指南 建议成年人一天 和运动量。 能量摄入的人，应该少吃这类零 饮酒不要超过５０克，葡萄酒不要 选择蔬菜、水果做为零食。 减油少盐 油脂和食盐摄入过多是我国居 毫升。女性更应该相应减少。 饮水６杯 对于饮水，新版（（指南 建议 食。蔬菜、水果进食不足的，可以 超过２５０毫克，啤酒不要超过７５０ 括孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、学