糖的好处：
1、提供能量：糖是身体主要的能量来源之一，它可以供给身体所需的能量来进行日常活动和运动。
2、快速补充能量：摄入糖可以迅速提供能量，对于需要快速补充能量的人来说很有益处，例如长时间的剧烈运动或体力劳动。 3、快乐感受：食用含有糖分的食物可以刺激大脑分泌多巴胺，使人感到愉快和满足。 糖的坏处：
1、导致肥胖：摄入过多的糖分会导致卡路里摄入过剩，从而导致肥胖。过多的糖分还会增加腹部脂肪的积累，增加患心脏病和糖尿病的风险。
2、损害牙齿：糖与口腔内的细菌结合，产生酸性物质，导致蛀牙和牙齿脱矿。
3、增加患病风险：摄入过多的糖分与慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病和肝病等有关。
4、破坏营养平衡：在大量摄入糖的情况下，人们可能会减少对富含营养的食物（如蔬菜，水果和全谷物）的摄入，从而导致营养不平衡。 因此，虽然糖在适度摄入的情况下可以为身体提供能量，但过量摄入糖分会对健康产生不利影响。所以，应该保持适度的摄入量，并尽量选择天然的糖分来源，如水果和蔬菜。
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