2019高考英语素材：读短文突破高考英语词汇：第55篇

2019高考英语素材：读短文突破高考英语词汇：第55篇 10WaystoWakeUp

Youwereuplatewatchingasoapopera,andmorninghascomewaytooearly.Here’showtowakeupontherightsideofthebed,andstartyourdaywithasunnydisposition(性情;心情). 1.LettheSunIn Gotosleepwithyourblinds( 窗帘、百叶窗)orcurtainshalfwayopenThatway,thenaturallightoftherisingsunwillsendasignaltoyourbrain,asignalthatit'stimetowakeup.Whenthealarmgoesoff,you’llalreadybehalfawake.Evenbetter:Gotobedearlyenoughsothatwakingupwhenthesunshinesthroughyourwindowstillgivesyoutherecommendedsevenhoursofshut-eye.Ifyoumaintainthisroutine;it’slikelythatyoucanstartrelyingonyourbiologicalclockratherthananalarmclock. 2.SetYourAlarm15MinutesEarlier Thisway,youdon'thavetojumpoutofbedandrushthroughyourmorning.Youcanbeginyourmorningbylyinginbed,slowlywakingup.It'sjustasimportanttoprepareyourselfmentallyasphysicallyforyourday.Thesefewminutesinbed,beforeanyoneelseisup,areallyours.

3.ReachfortheSky Stretch(伸展)everyextremity(极限;人的肢体)for15seconds.Trythisevenbeforeyouopenyoureyes.Liftyourarmandbeginbystretchingeachfinger,thenyourhand,thenyourwrist,thenyourarmThenmoveontotheotherarmThenyourtoes,feet,ankles,andlegsFinally,endwithaneckandbackstretchthatdrivesyououtofthebed.You'vejustwarmedupyourmusclesandjointsandimprovedtheflowofbloodthroughyourbody,providinganextrashotofoxygentoallyourtissues. 4.TakeaVitamin Keepamultivitaminoutonthekitchencounterrightbythecoffeepotsoyouremembertotakeoneeverymorning. 5.MakeYourMorningaRoutine Fortrulyrelaxingmornings,reducethenumberofchoicesanddecisionsyoumaketozero.Goaboutthisintwoways:First,makeyourmorningdecisionsthenightbefore:whatclothestowear,whatbreakfasttoeat,whatroute(路途;路线)totaketowork,andsoonSecond,trytomakeyourmorningaroutine,Really,there'snoneedtovaryyourbreakfast,timetable,orbathroomhabitfromonemorningtothenext. 6.WaketotheSmellofReallyGreatCoffee Buytheabsolutebestcoffeeyoucanafford-freshbeansarepreferred-andputtwicetheamountyou'vebeenusingintoyourcoffeemaker,theoneyouboug

htspecificallybecauseithasanalarmthatcanbesettostartbrewing(煮)time.Thestrongfragranceofcoffeewillpullyououtofbedlikeafishhookinthebackofyourpajamas.Plus,ifyou'regoingthecaffeine(咖啡因)route,morningisthebesttimeforitCaffeineisacentralnervoussystemstimulant(兴奋剂),whichcanwakeyouupandincreasingyourmuscularactivity.Evenbetter:Astudyof18menfoundthatcaffeineimprovedclearheadedness,happiness,andcalmness,aswellasthemen'sabilitytoperformonattentiontestsandtoprocessinformationandsolveproblems. 7.BrushYourTongueforOneMinute There'snobetterwaytoridyourselfofmorningbreathandbeginyourdayfreshandclean.Afterall,morethan300typesofbacteriatakeupresidenceinyourmoutheverynight.Youthinkaquickbrushovertheteethisgoingtokillthemall? 8.UseRealSugarorDrinkSomeOJ WhenresearchersattheUniversityofVirginiatestedthememoriesofhealthy60-to80-year-olds,theyfoundthosewhohadasmallamountofsugarinthemorningevenbeforebreakfasthadbettermemoryrecall(忆)thatday,andonintothefollowingday. We'retalkingsmallamounts,however,aboutateaspoonorless;soputdownthatdoughnut(炸面包圈). 9.CheckYourMorningCalendar(日历) 回

Hangalargecalendarorwhiteboardinaconvenientpositioninyourkitchen.Onitwriteeverythingyouneedtoknowforthatparticularday,fromkids'activitiestowhethertheguyiscomingtowhetherit'stimetopaybillsCheckitoutcarefullywhileyousipthatfirstcupofcoffeeormorningtea;itwillhelpyoustructureyourdayinyourmindandavoidthestressfuleffectsofforgettingsomethingimportant. 10.ShareYourLove Kissallthepeopleyouloveinyourhouse(includingthedogandcat)beforeyouLeaveConnectingwiththeonesyoulovereducesstressandprovidesyouwithapositivestarttoyourday,aswellaskeepingyoufocusedonwhat'sreallyimportant. 第55篇 醒困的10种方法(10waystowakeup)

你晚上看肥皂剧(soapopera)，睡得很晚，而早晨又来得太快。下面是如何适时醒来，带着阳光的心情开始一天的方法。

1、让太阳进来

上床睡觉时保持窗帘(curtain)半开。那样，朝阳的自然光线就会给你的大脑发出苏醒时间到的信号(signal)。当闹钟响时，你将已经半醒。更好的办法是：早上床休息，以便当阳光射进你的窗户把你唤醒时，你仍然能获得〔医学〕推

荐的七个小时的睡眠。如果你保持这个习惯，很有可能你可以依靠自己的生理时钟而不是闹钟。 2、将你的闹钟早设15分钟

这样你就不需要从床上跳起来，一早晨匆匆忙忙地度过。你可以躺在床上，慢慢醒困。这很重要，可以使你从心理上和身体上为一天做好准备。在其他人醒来之前在床上度过的几分钟完全是属于你个人的时间。 3、将手伸向天空(sky)

每15秒钟就将身体尽力伸展一下。甚至在你眼睛睁开之前就要试着这样做。举起你的一只胳膊，开始伸展每个手指，然后是手，手腕(wrist)，再接下来是胳膊。然后再运动另一只胳膊。随后是脚趾、脚、脚踝和腿。最后，伸展颈(neck)和背，然后再起床。你已经为肌肉和关节做好了热身运动，使体内血液循环得到改善，为所有的组织提供了额外的氧气(oxygen)。 4、服用维他命

在厨房柜台(counter)的咖啡壶边上放一些复合维生素，以便你每天早晨记得服用一粒。 5、使你的早晨成为一种生活惯例

为了能有真正放松的(relaxing)早晨，将选择和决定的数量减少到零。可以用两种方法达到这一目标：首先，在头天晚上做早晨的决定“穿什么衣服、吃什么早餐、走哪条路线

上班，等等。其次，努力使你的早晨成为一种例行活动。实际上，没有必要使你的早餐(breakfast)、时刻表或者上洗手间的习惯多样化。 6、在咖啡的香气中醒来

买一些你能支付得起的绝对好的咖啡—新鲜的咖啡豆是首选产品(freshbeansarepreferred)—要在你的咖啡机里放两倍的量，要买一个可以设定煮咖啡的开始时间、带有警报器的专用咖啡机。浓浓的咖啡香气(fragrance)会像一个挂在你睡衣后的钓鱼钩(fishhook)将你从床上拉起来。另外(plus)，如果你有饮用咖啡的习惯，那么早晨是最正确时间。 咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它能将你唤醒，并增加你的肌肉活动。更妙地是：一项对18个人的研究发现咖啡因能使人的头脑更加清醒，增强幸福感并让人更加冷静，同时让人在注意力测试中表现更佳，并能更好地处理信息、解决问题。

7、花一分钟时间刷舌头(tongue)

要去掉你早晨的气息(breath)、开始清新洁净的一天，没有比这更好的方法了。毕竟，每天晚上有超过300种细菌寄居在你的嘴巴里。你以为快速的刷一下牙就可以把它们都杀死吗？

8、用真正的糖或喝(drink)-些桔子汁

当费吉尼亚大学的研究员们测试60至80岁的健康老人的记忆时，他们发现那些早晨甚至晚饭前食用少量糖的人们对当天有更好的回忆，并且一直延续到第二天。不过我们是指少量糖，约一茶匙(teaspoon)左右，所以放下炸面包圈吧 9、检查你的日历

在你厨房便利的(convenient)位置挂一本大日历或白板(whiteboard)。在上面写上你需要在某个特殊日子里知道的每一件事，从孩子们的活动、某人是否来到是否到了支付账单的时间。在啜第一杯咖啡或早茶时好好检查一下。这有助于你在大脑里安排一天的工作，避免因紧张而忘掉一些重要的事情。 10.分享你的爱

离家前吻家里你爱的所有人〔包括狗和猫〕。与你所爱的人保持联系可以减轻压力，并为你的一天提供一个积极的开始，同时可以让你将精力集中在真正重要的事情上。