维普资讯 http://www.cqvip.com 活 让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 这个季节反而应该多吃一些抑制色 素沉淀、让皮肤变得白皙的蔬果，例 好习惯胜过防晒霜 夏天炽热的阳光照射使人们皮 弛和粗糙的过氧化物减少约１／３。 肤变得灰暗，这时的皮肤急需养护 多吃番茄可以防晒德国和荷 如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心 菜等。 晒后不用热水洗脸如果在外 边晒了一天，再用热水洗脸，就如同 被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔 收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退 红的作用。而使用了热水，会让毛细 才不至于在秋季干燥的环境中脱水 兰两国科学家的研究结果表明，如 血管扩张、充血，出现片片潮红甚至 而形成黑斑。一提到防晒，许多人自 果每人每天食用４０克番茄酱，被太 长出晒斑。 阳晒伤的Ｉｘ１，险将减少４０％；如果再 穿彩色Ｔ恤挡阳光衣服的 然会想到防晒产品。其实，好的习惯 ｘ，－Ｊ－抑制黑色素，淡化色斑，促进皮肤 加上１０克橄榄油，那么防晒的效果 防晒能力首先取决于衣服的质料， 新陈代谢很有帮助。 喝绿茶能防晒美国一项研究 就会更好。科学家认为，这可能是番 其次是色泽，比如，棉质衣服的ＳＰＦ 茄红素在防晒伤方面起主要作用。 最好不吃感光蔬菜值（防日光系数）大约为１５－４０；聚 指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗 如果是比 酯浅色衣服的ＳＰＦ值大约为７～１０； 氧化功能，将含有绿茶成分的护肤 较容易长斑的皮肤，夏秋季节最好 针织浅色衣服的ＳＰＦ值大约为 品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈的 不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白 ４～９。一件彩色的棉质Ｔ恤，ｒ￣ｘ，－Ｊ－紫 阳光照射，亦可使导致皮肤晒伤、松 萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜 外线的过滤效果要优于白色。 大家知道，骨质疏松应该补充 人体所有组织都含有锰，尤其是在 钙和维生素Ｄ。但经观察，有相当数 骨骼、肝脏、肾脏等含量较高。锰参 量的患者服用一段时间的钙剂后， 人体缺锰易骨口 与人体多种酶的代谢，是其激活剂； 锰能促进骨的钙化过程，促进铜和 临床症状未见好转，这是为什么呢？ 有资料说，美国一位超级篮球 某些维生素的利用，促进蛋白质的 明星经常出现骨折，经过化验，他的 代谢活动，增加维生素Ｄ在体内的 血钙较高，而血液中的锰元素却缺 乏，他患了骨质疏松症。这位运动员 在医学专家的指导下，服用含锰的 蓄积，这些作用对防治骨质疏松均 有意义。 齐 念 慈 人体每日摄入锰需４～５毫克。 补充剂及饮食，４５天后，再化验血 通过食物来补锰是明智之举。含锰 锰，达到指标。 较高的食品有黄豆、紫菜、黑芝麻、 从此事得到启迪，科学家开始 黑木耳、香菇、松仁、核桃仁、板栗、 对动物和人进行锰剂试验，结果表 莲子、茶叶、蚌肉等。应当说明的是， 明，机体缺乏锰元素与骨质疏松密 切相关。研究证实，骨质疏松患者除 补钙外。还应补锰。 ◆ ’ 每日只要保持平衡膳食，从食物中 即可获取足够的锰，但胃肠虚弱、消 化吸收不良时，尽管食物中含有大 ，ｍｍｐ ｉ．．Ｉ Ｊ一． 锰元素是人体必需的微量元 素，一般人体内含锰约１２～２０毫克， 量的锰，体内依然会缺乏，此种情况 就应从调理消化吸收功能入手了。 众志成城抗震救灾